[...] przyczyną jest nieuleczalna niestety choroba; łojotokowe zapalenie skóry ze skutkami można walczyć: 1. higiena - dobre mydło a.bakteryjne np,. protex - i mycie twarzy kilka razy dziennie; obowiązkowo bezpośrednio po treningu; 2. kosmetyki usuwające tzw. sebum czyli efekt produkcji gruczołów łojowych 3. uwaga przy goleniu!: obowiązkowo przed [...]
Niestety nie ma już miejsc na szkolenie 10,11 stycznia. Chciałem ograniczyć się do grupy maksymalnie 30 osób a zgłosiło się dwa razy tyle. Dlatego następne seminarium w Lublinie planuje w połowie marca. Dokładną datę podam za jakieś 2 tygodnie.
[...] to jest jego bardzo duzy sukces i to jeszcze po kontuzji reki pare miechoiw wczesniej i ze pokonal Dereka z ktorym sie nienawidzil. Zreszta temat walkowany juz setki razy kazdy wie dobrze kto sie chociaz troche strongman interesowal ze niestety tam gdzie ciezary sa duze Pudi nigdy nie byl najsilniejszy a niestety dla niego taka jest [...]
Witam! Mam takie pytanie ułożyłem sobie plan ćwiczeń od.1 do 12 z tym że robię go w taki sposób. nie robię ćwiczeń poklei od 1 do 12 i odnowa 1 do 12 i tak 4 razy cały plan. Tylko robię każde ćwiczenie po 4 razy z krótkimi przerwani tak około 2min .. Np. 1 ćwiczenie 15 powtórzeń 2min odpoczynek i znowu 1 ćwiczenie 15 powtórzeń i tak 4 razy i [...]
[...] bo dzisiaj mija dokładnie miesiąc odkąd zmieniłem dietę, tryb życia i zacząłem coś z sobą robić. k***a, pierwsze 2 tygodnie były ciężkie, ale teraz czuje się dwadzieścia razy lepiej! Teraz co do mojej diety... Co mam dodać do posiłków po treningowych po siłce? Bo ogólnie to na LC jestem i nie za bardzo wiem jak powiększyć dziada. Dołożyć [...]
[...] 70 KG << 10. DIETA: nie mam diety ale chetnie ją wdroze w zycie jezeli takową poznam:) Witam, Potrzebuje rady w sprawie jakiej odzywki uzyc w polaczeniu z silownia 3-5 razy / tygodniowo, z bieganiem oraz z cwiczeniami w domu, azeby przybrać na masie miesniowej, szczegolnie ręce(chce zrobic 'materiał' pod tatuaż:) ) pod warunkiem ze ów [...]
ja bym powiedział że coś dziwnego jest w tych widełkach, z dwóch powodów: 1.tyle razy robiłem badania i nigdy nie mialem na żadnych takich małych widelek, a w tych samych jednostkach wynik mialem, a aż tak nie może się to różnic,bo są jakieś normy 2.ciężko żeby się zmieścić w taki przedzial więc stawiał bym na jakiś błąd. Chyba że to jest jakiś [...]
[...] kulturystami.przygotowywal sie tylko 2 tyg......ciekawe co na to powie 26 letni wolf finalista mr olympia, z bicepsem 60 cm podciagajacy sie z ledwoscia na drazku niepelne 6 razy? Trzeba koniecznie zalozyc o nim osobny temat...duzo pomoga osoby trenujace z nim w klubie.... na zawodach zawsze mial swietny kulisty biceps i super brzuch....zajmowal [...]
[...] odpornosc na ciosy.Do ust wlozyc "szczeke" bokserkska i zaciskac mocno zeby.ZAcisk(jest to cwiczenia izomeryczne) powinien trwac 4-6 sekund.Cwiczenie powtorzyc 3-4 razy. 6: Kandydat na piesciarzanie powinien rowniez zaniedbywac cwiczen nadgardka i palcow.Zaleca sie: a)wznosy ruchem nadgarstka sztangi(nachwytem i podchwytem) b)nawijanie [...]
[...] je do płatków. Orzechy i migdały trzeba rozgnieść. Najlepiej wysypać je na czystą ściereczkę, chwycić jej końce, zawinąć i w taki sposób uformowanym tobołkiem uderzyć kilka razy mocno o krawędź stołu. Można też użyć tłuczka, wałka, moździerza itd. Sposobów jest mnóstwo. Zawartość ściereczki dodaj do płatków. Wsyp cukier trzcinowy i wszystko [...]
[...] Hummels no ale mu się zdarzają wpadki jak Pique więc mam troche mieszane uczucia co do tego transferu no i został jeszcze młody Inigo Martinez z Sociedad (ale go za mało razy widziałem w akcji,by go oceniać).Co do pomocy, żeby ktoś przyszedł musi ktoś odejść, zwłaszcza że od nowego sezonu dołączy Sergi Roberto... Wypisz, wymaluj Lewy No [...]
[...] już widać co Carlo będzie chciał robić. Duża wymienność pozycji w ataku pozycyjnym, szybkie podania przed polem karnym i dogranie na wbiegającego bocznego obrońcę :D Parę razy to wyszło nawet fajnie, ale widać, że to jeszcze nie jest to. No i nie wiadomo co z tym Ronaldo. Ciężko będzie mu w takim ustawieniu miejsce znaleźć, bo teraz gra bliżej [...]
[...] mistrza świata mają na swoim koncie Jon Pall Sigmarsson i Magnus ver Magnusson. Obaj to Islandczycy, Sigmarsson niestety już nie żyje. Ponadto Sigmarsson cztery razy był mistrzem Europy. Ponadto trzy razy tytuł mistrza swiata zdobywali Amerykanin Bill Kazmaier i Brytyjczyk Geoff Capes. O tym, że Mariusz jest jednym z najlepszych [...]
Coś tam wyskrobałem. Co do tego białka WPC - wiem, że 3 razy dziennie to dużo, ale mam ograniczony budżet i mi białko najtaniej wychodzi jak je dodam. Przejdzie takie coś czy jednak 2x dziennie to max ? I posiłek 9:00 jajecznica z 3 białek i żółtka kromka razowego WPC 30g ogórek, sałata wychodzi 41g białka II posiłek 12:00 pomidor sałata orzechy [...]
15 skonczylem w listopadzie.A wlasnie robie pe co wersje ciezka i pomnozylem wszystko razy 2 (np robie przysiady jak sa 5 po 30 to robie 5 po 60) tylko bez sztangi bo podobno hamuje wzrost. Czy robienie tych cwiczen razy 2 da mi wiecej do wyskoku
[...] pokarmowym oraz pomaga przy czerwonce (lecz tego akurat nie sprawdzałem). Natomiast pijąc zieloną herbatę możesz stosować różne warianty, bo np: zieloną możesz zalewać kilka razy i jest tak samo dobra chociaż smak przy drugim zalaniu robi się bardziej subtelny, nie ma tyle cierpkości czy goryczy - dlatego polecałem zieloną sypaną bo moczenie [...]
[...] robić brzuszków ani nożyc na WF aczkolwiek flaka nie było... Jeśli natomiast chodzi o skórę na brzuchu - masować okrężnymi ruchami szczotką z włosia, wklepywać coś? Balsam nawilżający wystarczy czy jakiś inny specyfik? Ile razy dziennie masować? - mogę max 2 zbierze się to do kupy?!? Zmieniony przez - Królowa_Matka w dniu 2014-06-06 12:13:48
[...] 13. Unoszenie nóg na drążku - 1 seria 14. Przedramię - 2 serie Idzie to modelem HST, dlatego tak mało serii, ilości powtórzeń też nie podaję bo wiadomo, 15, 10, 5. ;) Podciąganie szerokim nachwytem zastępuję ściąganiem drążka nachwytem, bo podciągam się maksymalnie 7 razy, więc mało trochę... (90kilo robi swoje ;p) Dobrze wygląda to co podałem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na jego miejscu też bym sie zdenerwował, ale moim zdanie zadecydowało te pare uderzen na twarz. W 2 rundzie tez thomson próbował sprowadzac pare razy ale pudzian zabierał biodra i sie nie dał.
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
